Представьте себе сочный, нежный тунец, идеально гармонирующий с соленой фетой, сладкими помидорами черри и хрустящими листьями салата. Добавьте к этому аромат свежей зелени и легкую пикантность заправки – и перед вами салат, который станет настоящим украшением вашего стола! Он идеально подходит для легкого обеда, ужина или как изысканная закуска.
Ингредиенты
Порции: –+
- Тунец консервированный 200 в собственном соку
- Сыр Фета 150 грамм
- Помидоры черри 250 грамм
- Лук красный треть маленькой луковицы
- Маслины 100 грамм
- Листья салата 100 грамм
- Масло оливковое 2 столовые ложки
- Соль, перец по вкусу
На порцию
Калории: 380 ккал
Белки: 28 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 9 г
Шаги
- Слейте жидкость из банки с тунцом и разделите его на небольшие кусочки.
- Фету нарежьте кубиками.
- Помидоры черри разрежьте пополам.
- Красный лук тонко нарежьте полукольцами.
- Листья салата промойте, обсушите и порвите руками на крупные куски.
- В большой миске аккуратно смешайте тунца, фету, помидоры, красный лук и листья салата. Добавьте маслины.
- Заправьте салат оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу.
Вы можете экспериментировать с зеленью: скромная горечь рукколы придаст лёгкий акцент, а шпинат позволит обеспечить нейтральный, но ароматный вкус.
