Этот яркий зелёный смузи — настоящий заряд бодрости и витаминов. Нежная сладость банана и апельсина идеально балансирует лёгкую терпкость яблока и свежий вкус шпината. Идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака или освежающего перекуса в любое время дня.
Ингредиенты
Порции: –+
- Шпинат свежий 50 грамм
- Банан 1 штука
- Яблоко 1 штука
- Апельсин 1 штука
- Вода питьевая 100 мл
На порцию
Калории: 48 ккал
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 11.2 г
Шаги
-
Тщательно промойте шпинат под проточной водой и дайте стечь лишней влаге.
-
Банан очистите от кожуры и нарежьте крупными кусочками для удобства взбивания.
-
Яблоко вымойте, удалите сердцевину с семенами и нарежьте дольками, кожуру можно не снимать.
-
Апельсин очистите от кожуры и белых плёнок, разберите на дольки.
-
Сложите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера.
-
Добавьте к фруктам и зелени холодную питьевую воду.
-
Взбивайте смесь на высокой скорости в течение 1-2 минут до получения абсолютно однородной, бархатистой текстуры.
-
Немедленно разлейте смузи по бокалам и подавайте, пока он свежий и прохладный.
